quinta-feira, 4 de agosto de 2016

Dicas infalíveis para uma boa noite de sono

Algumas pessoas que tem dificuldades pra dormir e abaixo segue uma lista de coisas simples que você pode fazer pra ajudar a relaxar:

- Banho morno: O banho ajuda a relaxar os músculos, abrir os poros (o que facilita a remoção de células mortas) e massagear um creme hidratante na pele ainda morna causa uma boa sensação de maciez, além de hidratá-la. Só não tome banho quente demais que faz mal pra pele.

- Alimentação leve: Não coma coisas pesadas e carboidratos complexos antes de dormir. O ideal é que, caso você pretenda consumir tais alimentos, seja no mínimo umas 2 horas antes do horário de deitar-se.

- Um copo d'água: Tomar um copo (200ml) de água antes de dormir ajuda também na questão do relaxamento muscular. Mas não abuse pra não sentir vontade de urinar a noite toda. É um saco levantar pra ir ao banheiro, então, evite acidentes huahaha

Como ter uma boa noite de sono

- Evite tragédias: É super comum chegar em casa e ver o noticiário antes de dormir, sei que queremos mantermos nossas mentes bem informadas. Porém, procure algo leve e evite telejornais sensacionalistas onde transmitem apenas notícias pesadas.

- Desligar toda tecnologia: Existem estudos que apontam que quartos com TV ligada, computadores, celulares, causam uma espécie de "tensão" no ar que atrapalha o sono. O ideal é livrar-se desses aparelhos e colocá-los em outros cômodos, mas se não for possível, não ligue-os e não os mantenha na tomada.

- ASMR: Contrariando a dica acima, uma coisa que costumo ouvir antes de dormir são vídeos de ASMR no Youtube, que reproduzem sons estimulantes e relaxantes, são muito gostosos de ouvir. Recomendo muito o Canal Mandy Francesa que tem vídeos ótimos deste tipo.

- Tire a comida do congelador: Esta não é uma dica pra dormir bem mas algo que de vez em quando esquecemos antes de dormir, que é tirar a comida que consumiremos no dia seguinte pra descongelar huahahaha




Espero que gostem das dicas e me contem se tem algum ritual antes de dormir, gostaria de conhece-las melhor. Beijos, Thainá.

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